7 продуктов, снижающих уровень плохого холестерина в крови

Плохой холестерин становится виновником массы болезней. Возьмите на заметку 7 продуктов для правильного питания.

Продукты, которые могут снижать вредный холестерин:

1. Ячменная крупа

Она содержит в своем составе полезные полисахариды, витамины и каротиноиды, которые, в свою очередь, позитивно влияют на организм, снижая уровень холестерина.

В пищу полезнее употреблять не само семя (перловку), а его проростки.

2. Семя льна

Клетчатка и жирные кислоты Омега-3, входящие в его состав, делают его максимально полезным.

Семена, настоянные на воде – оптимальный вариант для употребления.

3. Оливковое масло

Оливковое масло богато жирными кислотами Омега-9, прекрасно усваивается и чистит кровь.

4. Орехи

Орехи, особенно кешью и грецкие орехи. Они повышают упругость и тонус сосудов, а холестерин, напротив, снижают.

5. Бобовые

Блюда из них отлично чистят кровь. Ассортимент бобовых огромный, и каждый может выбрать что-то для своего меню.

6. Авокадо

Авокадо и его богатое содержание ненасыщенными, легко усваиваемыми жирами, фолиевой кислотой, витамином В и цинком делают его незаменимым продуктом, крайне полезным для крови и сосудов.

Достаточно съедать всего 1 плод в неделю.

7. Горький шоколад

Горький шоколад содержит эфирные масла, оказывающие благотворное воздействие на состав крови. Достаточно всего нескольких кусочков в день.

Видео:

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.06MB | MySQL:43 | 0,190sec