9 мифoв о спoрте и диeте, которые принeсут вам бoльше вреда, чем пoльзы

Привести себя в тонус, похудеть, набрать мышечную массу или просто зарядиться энергией и настроением – у всех разная мотивация на пути в спортзал. Но многие вместо бодрости и новых жизненных сил получают разочарование, не видя результатов. Что не так? А то, что среди сотен «проверенных» фактов и «дельных» советов, которые новички чаще всего берут на вооружение, встречается масса заблуждений и откровенной ерунды. Разбираемся, где правда, а где ложь вместе с научной редакцией Business Insider.

1. Тренировки – самое важное, если хотите быстро похудеть

Миф

Большинство исследований показывают, что на первом этапе, когда в короткие сроки нужен видимый результат, намного важнее правильная диета. А уж в дальнейшем главное место занимает спорт, помогая поддерживать желаемый вес.

 

2. Силовые тренировки превратят жир в мышцы

Миф

Если бы все было так просто! На самом деле, жир ни во что не превращается, однако штанга и гантели помогут нарастить мышечную ткань под любым жировым наслоением.

 

3. Утро – самое идеальное время для зарядки и пробежки

Правда

Хотя дневной и вечерний моцион не менее полезен, все же утренний особенно хорош тем, что заряжает энергией на целый день, ускоряя похудение. Кроме того, важно получать больше дневного света. Настройте свои внутренние часы на природный режим – и вскоре заметите, как улучшился обмен веществ.

 

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.12MB | MySQL:43 | 0,253sec