Главная причина возрастного увеличения массы тела не имеет ничего общего с метаболизмом!

Все наверняка слышали о том, что после сорока лет у большинства людей начинаются проблемы с лишним весом. Эта необъяснимая сила, которую мы называем своим метаболизмом, начинает работать с каждым годом все медленнее, начиная с 30-летнего возраста.

Впрочем, у ученых для нас есть хорошая новость: фактически темп замедления нашего метаболизма является незначительным. В действительности главной причиной увеличения веса, характерного для середины жизни, вовсе не является замедление метаболизма.

Все сводится к простой истине: по мере того, как мы становимся старше, неумолимо снижается наша физическая активность.

На первый взгляд эта новость может показаться удручающей, однако, на самом деле, все просто прекрасно! Ведь мы можем многое сделать, чтобы противостоять медленному, и казалось бы неизбежному набору веса. Однако, прежде всего, следует разобраться, что относится к метаболизму, а что нет.

Как наше тело сжигает энергию

Скорость обмена веществ в состоянии покоя – это показатель того, сколько энергии мы расходуем или сжигаем, когда не заняты физической деятельностью. Он определяется комбинацией факторов, в том числе нашим ростом, полом и особенностями генов, полученных нами в наследство от родителей. Увы, все это невозможно изменить, как бы мы ни старались.

Кроме того, наши тела, как оказалось, могут находиться в трех различных фазах сжигания калорий в зависимости от того, что мы делаем. Эти три фазы и являются типами метаболизма, которые большинство людей имеют в виду, когда говорят, что определенные действия, например, употребление пряной пищи или физические нагрузки могут ускорить наш метаболизм.

Большинство из того, что по мнению людей, «подстегивает» наш метаболизм, на самом деле этого не делает
Когда мы едим, мы сжигаем небольшое количество калорий – примерно 10 процентов от всех калорий, сжигаемых в течение дня. Это называется термическим эффектом пищи, и представляет собой первую из трех фаз метаболизма, которые упоминались выше. Мы можем лишь слегка «поддать жару» этому процессу, употребляя стимулирующие напитки, такие как кофе, и съедая повышенное количество белка.

«Употребление таких продуктов как зеленый чай, кофеин или острый перец чили не поможет сбросить лишние килограммы», – написано в Медицинской энциклопедии, издаваемой Национальным институтом здравоохранения. – Некоторые из них могут обеспечить незначительное стимулирование ускорения метаболизма, но недостаточное, чтобы изменить массу тела».

Видео:

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.07MB | MySQL:43 | 0,201sec