Как улучшить работу кишечника: 7 важных правил

Проснувшись и только встав с постели, с промежутком в 15 минут выпивайте сначала стакан простой воды, затем чашку чая из трав и только потом приступайте к завтраку.

Не хотите есть, не заставляйте себя. Плохой аппетит говорит о том, что кишечник не готов переваривать пищу. Не стоит также принимать пищу в состоянии раздражения или усталости. Организму в состоянии стресса сложно переваривать пищу.

Тщательное пережевывание – залог правильного пищеварения. Процесс переваривания пищи начинается не в желудке, как думают многие, а во рту. Задействуйте челюсти и зубы, не глотайте кусками, не создавайте желудку и кишечнику лишние проблемы. Если торопитесь, выбирайте еду, которую легко или совсем не надо пережевывать. Например, творожок, ряженка, йогурт.

Почистите пищеварительный тракт от шлаков. Для этого очень хорошо подойдет салат из сырых овощей: порежьте или потрите свеклу, морковку, капусту, добавьте немного зелени, заправьте оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока. Ешьте салатик каждый вечер в течение недели и кишечник постепенно и незаметно для вас очистится.

Не забывайте, что запоры очень опасны, так как влекут за собой интоксикацию крови, а значит и организма в целом. Следите за питьевым режимом. В день в среднем нужно выпивать около 2 л воды. Включите в меню блюда, богатые клетчаткой.

Восстановите микрофлору кишечника. Для этого нужно регулярно употреблять в пищу кисломолочные продукты.

Не забывайте побольше двигаться. Движения, с вовлечением мышц брюшного пресса, помогают улучшить перистальтику кишечника.

Видео:

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.06MB | MySQL:43 | 0,200sec