Победить стресс своими силами: 10 стратегий

Мы постоянно слышим о том, как много стрессов в современной жизни. Но ведь раньше людям приходилось буквально выживать в тяжелейших условиях. Тем не менее про депрессии они не знали. В чем же дело? Психолог Райан Нимиц считает, что любой человек может победить стресс своими силами, с помощью собственных ресурсов. Нужно только уметь их использовать. Как это сделать?

Любой человек может контролировать уровень стресса с помощью собственных ресурсов. Есть 4 внутренние силы, от природы заложенные в характере каждого человека. Это:

  1. Способность думать, чувствовать и действовать для личного и общего блага.
  2. Стремление бесконечно развивать потенциал, как свой, так и чужой.
  3. Постоянное стремление к тому, что нам дорого и близко.
  4. Понимание того, что все мы являемся частью чего-то огромного и непостижимого.

Все эти возможности формируют 10 эффективных стратегий борьбы со стрессом. Рассмотрим их подробнее.

10 СТРАТЕГИЙ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ РЕФРЕЙМИНГ

Слово «рефрейминг» (от глагола reframe) буквально означает «вставить в новую рамку ту же картину», то есть, по сути, переосмыслить. Сторонники НЛП считают, что в любой ситуации есть позитивный ресурс, только его нужно увидеть и постараться использовать. Иными словами, в любой стрессовой ситуации можно найти нечто хорошее. Для этого нужно лишь включить способность критического мышления.

Например, вы опоздали на самолет. Вместо того чтобы ругать себя, пробки или нерасторопного водителя такси, подумайте, чем занять себя в ожидании следующего рейса. Можно почитать книгу, сделать маникюр или поболтать с друзьями. Посмотрите на это время как на подарок судьбы.

2. ПЛАНИРОВАНИЕ

Многочисленные исследования показали, что стресс, вызванный ежедневными рабочими и домашними делами, можно победить с помощью грамотного планирования. Составляйте списки заданий и дел на день и на неделю. Расставьте приоритеты –подумайте, что нужно сделать в первую очередь, а что отложить или перепоручить. Грамотно распределяйте обязанности, и тогда вы будете все успевать, а значит, перестанете переживать о том, что в сутках всего 24 часа.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.09MB | MySQL:44 | 0,191sec