Победить стресс своими силами: 10 стратегий

9. ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ

Обязательно делайте паузы, даже если полностью погрузились в процесс и он кажется вам увлекательным. Небольшой перерыв поможет перезагрузить мозг и найти новые способы решения задачи. Мы способны концентрироваться на одном виде деятельности в течение 90–120 минут в соответствии с нашими биологическими ритмами. Если заставлять себя работать в момент упадка энергии, легко перегореть физически и эмоционально.

10. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МНОГОЗАДАЧНОСТИ

Не старайтесь делать десять дел одновременно. Это прямой путь к нервному перенапряжению. Если кто-то из коллег торопит вас с определенной задачей в то время, как вы заняты чем-то другим, просто скажите спокойно: «Я посмотрю твою презентацию, как только отвечу на все электронные письма». Научитесь сами и научите других уважать ваше время и ваши усилия.

Об эксперте

Райан Нимиц (Ryan M. Niemiec) – психолог, автор многочисленных статей и книг по осознанности и внутренним силам человека.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.1MB | MySQL:44 | 0,214sec