Причина стрессов и психической неуравновешенности. Депрессия. Биоритмы человека

ВАЖНОСТЬ СНА

Сон – важнейший элемент здоровья, а также всей нашей жизни. Без пищи и воды человек может прожить от нескольких дней до нескольких недель, а вот без сна или отдыха человек не способен прожить даже одного дня. Отсюда следует, что нет ничего важнее знания о том, как полноценно отдыхать и набираться сил для каждого нового дня.

НАУКА СНА

Чтобы осознать, каким образом человек способен высыпаться за 3-5 часов в сутки, нужно понять, что такое сон и для чего он служит. Сон – это процесс, во время которого происходит усвоение всей информации, полученной за текущий день, отдых всех органов нашего физического тела или, иначе говоря, происходят сложные восстановительные биохимические процессы, необходимые и полезные организму человека, — энергичное усвоение питательных веществ и накопление энергии для последующей деятельности нервной системы.

Если человек не выделяет время для отдыха с 22 часов вечера до 3 часов ночи, то происходит постепенное разрушение нервной системы, увеличивается частота стрессов, психологической неуравновешенности, а также ускоряется старение человека. Чтобы осознать важность отдыха с 22 до 3 часов ночи, следует рассмотреть биоритмы человека.

БИОРИТМЫ ЧЕЛОВЕКА

3.30-4 начинает возбуждаться центр дыхания.

5.00 – возбуждается центр толстой кишки, а время наибольшей активности, способствующее её опорожнению, — 5-6 часов утра.

6.00 — начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.

С 7.00 до 9.00 возбуждается центр желудка — время для лёгкого завтрака из фруктов или овощей.

9.00 — пик активности кратковременной памяти. Благоприятное время для интеллектуальной деятельности.

10.00 — ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до

12.00 – благоприятное время для обучения и творчества.

12-13.00 — Повышается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь кровь приливает к желудку. Это – благоприятное время для обеда.

В 14.00 мозг готов для долгосрочного запоминания, интеллектуальной деятельнсоти.

С 15.00 ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудоспособность.

20.00 — снижается темпера тура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ.

С 21 часа – время подготовки ко сну. Мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон сна, температура тела снижается. Все органы, в том числе и кожа, постепенно успокаиваются, настраиваясь на сонную волну.

С 22 до 4 часов довольно быстро идет процесс обновления клеток. Именно в тёмное время суток, когда все органы и системы отдыхают. Это также время, когда происходит отдых всей нервной системы.

Видео:

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.08MB | MySQL:43 | 0,227sec