Простой способ мотивировать себя

Простой способ мотивировать себя

Не хватает силы воли или мотивации? Напала апатия или депрессия? Вместо того чтобы ругать или винить себя за все, что вы не сделали, и пытаться заставить себя начать делать то, что надо, попробуйте представить себя в будущем, советует психолог Шэрон Мартин.

Это простой, но эффективный прием не раз помогал актеру Уилу Уитону справляться с тревогой и депрессией: «Я часто в шутку извинялся перед Уилом из будущего за то, что ем слишком много острого или поздно ложусь спать, но никогда не считал, что «Уил из будущего» – реальный человек, и от «Уила из настоящего» зависит, насколько легкой или тяжелой будет его жизнь».

Проблемы с мотивацией знакомы многим. Мы ощущаем нехватку энергии, боимся неудачи или нам неохота. В итоге мы ничего и не делаем и осложняем себе жизнь в будущем.

К примеру, если заранее вечером приготовить одежду на завтра, запрограммировать кофеварку и приготовить ланч, утро будет не таким напряженным.

Посещая спортзал, я поднимаю настроение «себе через 30 минут», помогаю «себе через 30 дней» сбросить вес и снижаю риск различных заболеваний у «себя через 30 лет».

Мы понимаем, что самоорганизация, занятия спортом, выполнение домашних заданий и накопление денег не просто полезны для нас, а напрямую повышают наше качество жизни в будущем. Почему нелегко заставить себя поступать правильно?

БУДЬТЕ ДОБРЕЕ К БУДУЩЕМУ СЕБЕ

Большинству сочувствие к себе не дается легко. Мы умеем сопереживать другим и заботиться о них, но у многих плохо получается столь же хорошо относиться к самим себе.

Нас учили заботиться в первую очередь о других, а о себе думать в последнюю очередь. Возможно, в глубине души нам кажется, что мы недостойны заботы и доброты. Речь идет о подсознательных установках вроде: «Зачем вообще думать о здоровье. Я все равно не стою того, чтобы тратить на меня время и деньги» или «Не буду заранее готовиться к завтрашнему дню. Это долго и сложно, и муж должен был бы мне помочь. А раз ему плевать, что мне завтра предстоит сумасшедшее утро, очевидно, ему плевать и на меня».

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.1MB | MySQL:43 | 0,199sec