Топ-7 питательных веществ, дефицит которых вызывает депрессию

Сегодня депрессии и нарушения настроения считаются самыми разрушительными проблемами со здоровьем. Если вы пойдете к врачу, в ответ он, скорее всего, назначит вам один из популярных антидепрессантов. Многие медики не занимаются устранением недостатков обмена веществ или питания, которые могут быть действительной причиной вашего депрессивного состояния. Пациенты даже не подозревают, почему чувствуют себя так ужасно и где найти ответ на этот вопрос. Они ожидают, что их врач примет единственно верное решение. Но вместо этого он берет и назначает лекарство как самый легкий способ замаскировать симптомы. На самом деле медикаменты обладают массой серьезных побочных эффектов.

Врачи назначают подобные препараты, ориентируясь на информацию, получаемую от производителей, но часто она является лишь частью истины. Побочные эффекты и опасность этих препаратов преуменьшены или вообще скрыты. Рецептурные средства следует назначать только после полного медицинского обследования и исключения вероятности каких-либо проблем, могущих возникнуть вследствие их приема.

Если вы страдаете от депрессии или расстройства настроения, у вас может быть дефицит одного из ценных веществ, перечисленных ниже. Исследователи обнаружили, что многие люди испытывают нехватку не одного элемента питания, а сразу нескольких, что еще более усиливает симптомы.

1. Дефицит здорового питания

 

Нездоровая пища — это наполненная сахаром еда, газированные напитки и обработанные пищевые продукты. А не забываете ли вы позавтракать? Если вы страдаете от депрессий или расстройств настроения, заведите пищевой дневник и ежедневно записывайте в него все, что вы едите. При этом вы обязательно сможете ответить себе на все вопросы относительно проблем со здоровьем. Ваша продуктовая корзина и содержимое холодильника поведают об этом более чем достаточно. Приходя за покупками для всей семьи в магазин, потребители зачастую наполняют свою тележку готовыми хлопьями, чипсами, сладостями, газированными напитками, полуфабрикатами и обработанными пищевыми продуктами. В перечне покупок среднестатистического европейца практически нет свежих овощей или фруктов. Вот почему многие сталкиваются с ожирением, психическими расстройствами и сахарным диабетом. Если ваша жизнь не ладится, перестаньте есть нездоровую пищу.

2. Недостаток Омега-3 жиров

Они находятся в таких продуктах, как рыба и льняное масло. Дефицит Омега-3 жирных кислот либо дисбаланс между Омега-3 и Омега-6жирами может быть одним из факторов, способствующих депрессии. Омега-3 жиры важны для функций мозга и определения вашего отношения к жизни. Они также помогают людям, страдающим от воспаления и боли. Исследователи обнаружили, что многие пациенты с депрессией и расстройствами настроения испытывают дефицит Омега-3 жирных кислот. Важно, чтобы купленный вами рыбий жир подвергался холодной обработке и был проверен на наличие тяжелых металлов и других загрязнений. Обязательно читайте все, что написано на этикетке.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.08MB | MySQL:43 | 0,205sec