Улучшаем качество сна, чтобы чувствовать себя бодро и активно весь день

Улучшаем качество сна, чтобы чувствовать себя бодро и активно весь день

Уже давно доказано, что человек должен спать в идеале 8 часов. За это время весь организм полностью восстанавливается, готовится к новому трудовому дню. Но чтобы чувствовать себя активно весь следующий день, необходимо улучшить качество сна. Начать нужно с его количества. А уж дальше стоит выполнять несколько простых советов.

 

Избегайте кофеина

Если вам трудно заснуть, избегайте напитки с содержанием кофеина. Если утром вы не можете без кофе, тогда не пейте его хотя бы после обеда.

Бросьте курить

Если вы плохо засыпаете и не знаете в чём проблема, возможно, она кроется в курении.

Очистите свою спальню

Уберите из спальни всё, что не относится ко сну: телевизор, ноутбук, гаджеты. Шторы должны быть плотными и не пропускать свет.

Упражнения

Если вам сложно засыпать, делайте зарядку после возвращения с работы за 2–3 часа до сна. Это поможет телу и мозгу быстрее отключиться.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
WordPress: 9.09MB | MySQL:43 | 0,202sec